Những bài tập tại nhà được nhiều huấn luyện viên áp dụng và muốn chia sẻ với chị em nhất năm 2017

Dinh dưỡng cho mẹ lemitu - Theo Afamily 1514510545

Rất nhiều bài tập mông, bụng và những bài tập tổng hợp là những bài tập tại nhà được các huấn luyện viên quan tâm nhiều hơn cả vào năm 2017.

Trong năm 2017, những huấn luyện viên hàng đầu dành cho nữ thuộc nhiều khu vực khác nhau như HLV Trang Lê (Hà Nội), Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM), Huỳnh Thị Tố Như (Nha Trang)… đã bỏ nhiều thời gian, công sức để quay những video bài tập tại nhà cực hữu ích cho chị em phụ nữ học theo. Những bài tập tại nhà này đều có mục đích giúp chị em duy trì thân hình cân đối với eo thon con kiến, mông cong sexy và bắp tay, đùi, chân thon gọn, săn chắc. Đặc biệt là bạn chỉ cần sử dụng những dụng cụ hỗ trợ vô cùng đơn giản như tạ nặng vừa phải, dây mini band hoặc bóng… Cùng nhìn lại những bài tập tại nhà giúp giảm cân, giữ dáng được các huấn luyện viên chia sẻ nhiều nhất, muốn chị em tập luyện theo nhiều nhất năm 2017 ngay dưới đây:

Những bài tập giúp cô lập mông, mông to, sexy

Sở hữu mông to là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ nói chung, đặc biệt là đối với những chị em theo đuổi bộ môn tập gym. Tìm đến gym, không chỉ là để giảm cân, chị em đều ao ước bộ môn này sẽ đem đến cho mình vóc dáng nuột nà, cân đối. Trong đó, một vòng mông căng tròn, sexy luôn luôn nằm trong danh sách không thể thiếu. Dưới đây là những bài tập tại nhà giúp mông căng tròn, sexy mà các huấn luyện viên muốn chia sẻ đến chúng ta:

HLV Bùi Thị Yến Xuân chỉ ra bài tập tại nhà giúp khắc phục chứng mông hẹp, mông vuông.

HLV Trang lê hướng dẫn bài tập giúp mông to với dây mini band.

HLV hướng dẫn tập mông hiệu quả với bóng cầm tay.

Huấn luyện viên Tố Như "bật mí" chỉ một bài tập mông đùi sau sẽ giúp mông cong đùi khỏe.

Những bài tập giúp eo thon con kiến

Sở hữu eo thon con kiến luôn là khát khao của mọi chị em. Một vòng eo nhỏ nhắn, không ngấn mỡ, một chiếc bụng phẳng lỳ sẽ khiến bạn tự tin diện bất cứ trang phục nào. Vòng eo nhỏ nhắn còn là một điểm nhấn cho cơ thể bạn tràn đầy sự nữ tính. Vào dịp Tết sắp về, chị em càng háo hức tìm đến những bài tập bụng giúp eo thon, bụng phẳng. Dưới đây là chuỗi bài tập tại nhà được các huấn luyện viên hướng dẫn giúp eo thon gọn, giảm số đo rõ rệt chỉ sau một tháng:

Bài tập duy trì eo thon, bụng phẳng chỉ sau 1 tháng tập tại nhà.

Bài tập plank thần thánh giúp duy trì bụng phẳng được HLV Yến Xuân lăng xê nhiều trong năm 2017.

Những bài tập mông, đùi, bụng, chân và tay kết hợp

Không chỉ là những bài tập tại nhà tập trung vào việc duy trì eo thon, mông cong nữa, vào năm 2017, các huấn luyện viên rất chú trọng đến việc kết hợp tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể, đề tạo thành chuỗi bài tập liên hoàn, tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc với mục đích giữ dáng, giảm cân ngay tại nhà hiệu quả hơn. Dưới đây là những bài tập tại nhà kết hợp tập nhiều nhóm cơ được chia sẻ nhiều nhất:

Bài tập toàn thân tại nhà với bóng giúp duy trì thân hình thon gọn.

Bài tập cho đôi chân săn chắc, đồng thời tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể.

HLV Tố Như chia sẻ chuỗi bài tập giúp giữ dáng dịp năm mới.

Những bài tập tại nhà này đều rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn sắp xếp chút thời gian trong ngày, trang bị thêm một số dụng cụ đơn giản như tạ tay (có thể thay bằng chai nước), quả bóng và dây mini band. Không cần đến phòng tập, chăm chỉ duy trì những bài tập này sẽ giúp bạn giữ dáng hiệu quả, duy trì mông cong, eo thon vào năm 2017.

Ranh giới sinh tử của người bị huyết áp chính là ăn uống, lối sống: Đây là 'phao cứu sinh'

Tin Hot

Chia sẻ của 3 người phụ nữ về 'căn bệnh' phụ khoa tiềm ẩn mà lại không chữa được này khiến không ít chị em giật mình

Chia sẻ của 3 người phụ nữ về 'căn bệnh' phụ khoa tiềm ẩn mà lại không chữa được này khiến không ít chị em giật mình

Dinh dưỡng cho mẹ
24 giờ trước

Chia sẻ dưới đây của 3 phụ nữ về hội chứng buồng trứng đa nang mà mình đang mắc đã giúp chị em nhận ra rằng "bệnh" này có thể âm thầm đe dọa sức khỏe của mình mà không hay biết.

Những thực phẩm nên và không nên ăn dành cho dân văn phòng mắc bệnh xương khớp

Những thực phẩm nên và không nên ăn dành cho dân văn phòng mắc bệnh xương khớp

Dinh dưỡng cho mẹ
24 giờ trước

Những thực phẩm nên và không nên ăn dưới đây sẽ là liều thuốc tự nhiên giúp những người làm việc ở văn phòng bị mắc bệnh xương khớp chữa bệnh kịp thời để không bị mãn tính.

Đừng chủ quan khi bị chóng mặt thường xuyên vì có thể bạn đang mắc 1 trong 6 chứng bệnh sau

Đừng chủ quan khi bị chóng mặt thường xuyên vì có thể bạn đang mắc 1 trong 6 chứng bệnh sau

Dinh dưỡng cho mẹ
24 giờ trước

Tìm hiểu ngay xem vì sao mình bị chóng mặt thường xuyên để có biện pháp khắc phục kịp thời, không gây hại hơn cho sức khỏe.

Khám phá bí quyết tăng cân hiệu quả mà lại an toàn từ tự nhiên

Khám phá bí quyết tăng cân hiệu quả mà lại an toàn từ tự nhiên

Dinh dưỡng cho mẹ
24 giờ trước

Nhiều cách tăng cân nhanh mà người gầy hiện nay đang áp dụng là uống thuốc tăng cân, sữa tăng cân, thuốc nam tăng cân, thuốc bắc tăng cân, các loại thực phẩm bổ béo,… Vậy cách tăng cân nào nhanh nào an toàn và hiệu quả cho người gầy?

Khám phá công dụng của các loại trà

Khám phá công dụng của các loại trà

Dinh dưỡng cho mẹ
24 giờ trước

Từ trà xanh tới trà dâm bụt, từ trà trắng tới trà hoa cúc... thực sự là những thức uống rất giàu chất chống oxy hóa và có vô số lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

Loading...