Bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho trẻ vào mùa lạnh

Dinh dưỡng cho bé Mẫn Mẫn - Theo Bé khỏe 1508229363

Trời mùa lạnh, cơ thể trẻ cần hấp thụ hơn những dưỡng chất trong các bữa ăn hàng ngày hơn so với những ngày hè. Mách mẹ nên tăng cường cho trẻ lượng tinh bột có sẵn trong bột, cơm, cháo hay các loại củ như khoai tây, khoai lang và bí đỏ...

Dinh dưỡng cho bé vào mùa đông các mẹ cần lưu ý những điều sau:

Bổ sung đủ Vitamin D

Vào mùa đông, các bé sẽ tổng hợp được ít vitamin D hơn vì thường sẽ có ít nắng hơn so với mùa hè, do vậy, mẹ cần tăng cường bổ sung thêm vitamin D cho bé qua chế độ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm giàu vitamin D thường có trong sữa, trứng, váng sữa, fromage, sữa chua, men vi sinh … Vitamin D giúp bé tăng hấp thu canxi và các khoàng chất. Với những bé kém hấp thu canxi, còi xương, bên cạnh vitamin D cần bổ sung thêm cả MK7 để tăng khả năng hấp thu canxi cho trẻ.

che-do-dinh-duong-cho-be-so-sinh

Nên cho bé uống sữa ấm để bảo vệ cổ họng bé.

Để đảm bảo cung cấp năng lượng, đối với các bé trên một tuổi thích uống sữa tươi thì các mẹ vẫn cần phải bổ sung thêm các loại sữa bột nữa. Nhưng cần phải lưu ý không đun sôi sữa cho bé uống vì như vậy các vitamin sẽ có nguy cơ bị hủy hoại do nhiệt.

Ngoài sữa tươi, sữa bột thì các mẹ nên cho con uống thêm men vi sinh để tăng cường các lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Đặc biệt trong men vi sinh có thành phần Probiotics có vai trò rất quan trọng giúp giảm các bệnh về đường tiêu hóa, tổng hợp vitamin, hấp thụ các vitamin của đường ruột nhờ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Một thành phần rất quan trọng của men vi sinh nữa đó là Prebiotic. Đây là chất xơ hòa tan, nhờ có thành phần này mà tạo ra được môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn và hạn chế được các trường hợp hay gặp phải ở trẻ nhỏ như đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Bổ sung Vitamin C

Bổ sung Vitamin C cho bé giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể bé. Các mẹ nên cho bé ăn rau củ quả hàng ngày vào mùa đông nhiều hơn. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là bưởi, cam, quýt, dâu tây, cà chua … Mẹ nên bổ sung cho bé các món giàu kẽm như hải sản, trứng, cá, thịt… để tăng cường sức khỏe cho bé.

Đừng quên uống đủ nước

70% cơ thể của con người là nước, và trẻ em cũng như vậy. Về nhu cầu nước, đối với bé trên 6 tháng đến 1 tuổi các mẹ hãy ước tính lượng nước cần thiết cứ mỗi một kg cân nặng của bé thì cần 100ml nước, bao gồm cả sữa.

Còn đối với bé trên 1 tuổi (trên 10kg), thì cứ mỗi 10kg cân nặng đó có nhu cầu 1 lít nước. Và mỗi 1 cân nặng các mẹ bổ sung thêm 50ml nước cho bé.

cam-nang-dinh-duong-cho-be-mam-non

Những thực phẩm nên tăng cường cho bé mùa đông

Cùng điểm danh qua các thực phẩm tốt cho bé để tăng cường vào mùa đông nhé.

Kiwi: Quả Kiwi chứa nhiều vitamin C giúp bé tránh cảm lạnh và cảm cúm.

Carrot: Carrot là loại củ giàu dinh dưỡng. Carrot chứa hàm lượng chống oxy hóa và chống viêm cao có tác dụng rất tốt trong phòng bệnh về hô hấp.

Quýt: Quýt nhiều vitamin C, giúp bé tăng sức đề kháng.

Cá hồi: Các mẹ đừng bỏ quên loại thực phẩm giàu omega3 và vitamin D, B, E và các chất như kẽm, đồng, sắt, selen, mangang giúp bé thêm khỏe mạnh.

Củ cải: Không chỉ giàu chất oxy hóa, củ cải còn dồi dào vitamin C, B, kali, chất xơ.

Trứng: Trứng giàu sắt, photpho, protein và nhiều axit amin khác mà cơ thể bé cần.

Súp lơ xanh: Giàu vitamin B, C, A, súp lơ xanh cũng dồi dào chất xơ, canxi và magie.

Yến mạch: Bữa sáng của bé nên được bổ sung yến mạch chứa nhiều vitamin và chất khoáng, kẽm, sắt.

 

Chế độ ăn tăng cân dành riêng cho trẻ còi xương, suy dinh dưỡng

Tin Hot

Trị tiêu chảy cho trẻ an toàn bằng cách cho trẻ ăn những món cháo 'cầm tiêu'

Trị tiêu chảy cho trẻ an toàn bằng cách cho trẻ ăn những món cháo 'cầm tiêu'

Dinh dưỡng cho bé
24 giờ trước

Con thường xuyên mệt mỏi, lười ăn khi bị tiêu chảy. Chính vì thế, ngay khi thấy con có dấu hiệu phân lỏng, kèm theo nước cần phải áp dụng ngay các phương pháp điều trị, đồng thời cho con ăn các món cháo dưới đây hàng ngày nhé.

Những cách nấu cháo cho bé vừa nhanh gọn lại bổ dưỡng mẹ bận rộn không nên bỏ qua

Những cách nấu cháo cho bé vừa nhanh gọn lại bổ dưỡng mẹ bận rộn không nên bỏ qua

Dinh dưỡng cho bé
24 giờ trước

Chia sẻ bí kíp cho những mẹ văn phòng cách nấu cháo cực hay cùng một số gợi ý thực đơn 15 món cháo thơm ngon thay đổi thường xuyên cho bé.

Lựa chọn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ vào mùa thu

Lựa chọn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ vào mùa thu

Dinh dưỡng cho bé
24 giờ trước

Tiết trời mùa thu thất thường , sáng se lạnh, trưa nắng ẩm đôi khi có mưa làm vi khuẩn có hại dễ dàng tấn công bé. Ngoài việc cho con mặc đồ đủ ấm, che chắn cẩn thận, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học để tăng tăng sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng cho bé trong mùa thu này.

Cháo cua đồng giúp trẻ biếng ăn cũng phải hết veo trong vòng 1 nốt nhạc

Cháo cua đồng giúp trẻ biếng ăn cũng phải hết veo trong vòng 1 nốt nhạc

Dinh dưỡng cho bé
24 giờ trước

Nấu cháo với cua đồng giúp trẻ hấp thụ một lượng protein và canxi cực cao, các mẹ không thể bỏ qua món ăn thơm ngon này trong thực đơn cho trẻ 9 tháng biếng ăn đâu nhé.

Nuôi dưỡng trẻ 8-12 tháng tuổi bằng thực đơn lành mạnh cho từng thời điểm

Nuôi dưỡng trẻ 8-12 tháng tuổi bằng thực đơn lành mạnh cho từng thời điểm

Dinh dưỡng cho bé
24 giờ trước

Lên thực đơn bữa ăn hàng ngày cho trẻ giống như bạn đang nắm một công thức vàng cho sự phát triển đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Bài viết dưới đây đưa ra một vài gợi ý cho bữa ăn của trẻ từ 8-12 tháng tuổi cực kỳ hữu ích.

Loading...