5 món salad vừa ngon lại 'thân thiện' với chế độ giảm cân của nàng

Món ngon mỗi ngày Mẫn Mẫn - Theo Afamily 1507870095

Thêm gợi ý hay ho trong việc thiết kế thực đơn ăn kiêng phục vụ mục đích giảm cân của nàng thêm hiệu quả với công thức làm 5 món salad rau ăn hoài không chán.

Salad bắp cải tím:

Nguyên liệu

  • ¼ bắp cải tím
  • 5-6 quả cà chua bi
  • 50g ngô ngọt
  • 50g bánh mỳ
  • 1 quả trứng gà
  • 2 củ khoai tây nhỏ
  • 20g cá ngừ đóng hộp
  • Sốt salad (hoặc hỗn hợp mayonnaise + dầu olive)
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua 5 món salad cực ngon này - Ảnh 1.

Một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân hoàn hảo mà ai cũng biết đó là tăng cường ăn các loại hoa quả và rau xanh. Trong đó, bắp cải tím là một trong những loại rau đem đến hiệu quả giảm cân cực kì tốt vì bắp cải tím ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Vậy thì còn chờ gì mà không bắt tay vào làm món salad bắp cải tím vừa ngon vừa bổ này nhỉ?

Salad cam:

Nguyên liệu

  • 3 muỗng canh quả óc chó
  • 1-2 quả cam vàng
  • 1 củ hành tây
  • 50g rau mầm (muống mầm hoặc cải mầm)
  • ½ muỗng canh nước cam
  • 1 muỗng canh dầu olive
  • 1 muỗng canh dấm
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua 5 món salad cực ngon này - Ảnh 2.

Món salad cam và rau mầm không những ngon miệng, mát lành mà lại còn giúp bạn đẹp da, giữ dáng rất hiệu quả. Hạt óc chó là một trong những loại hạt có tác dụng giảm cân rất đáng kinh ngạc! Đặc biệt là cam tươi cùng rau mầm cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp cho cơ thể thanh lọc, đẹp từ trong ra ngoài.

Salad kiểu Thái:

Nguyên liệu:

- Nước sốt:

  • 3 thìa café dầu oliu
  • 1 thìa dấm trắng
  • 1 thìa bơ đậu phộng
  • 2 thìa nước tương
  • ¼ thìa café bột gừng
  • 2 thìa mật ong
  • 1 lát chanh

- Salad:

  • 2 củ cà rốt
  • 1 quả ớt chuông vàng
  • 8 quả cà chua bi
  • 1 chén bông cải xanh
  • 200g bún khô
  • 50g thịt bò cắt khúc vuông
  • 100g rau chân vịt, rau cải xoong
  • 1 thìa café hạt mè đen, 1 thìa café hạt mè trắng
  • Hành lá
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua 5 món salad cực ngon này - Ảnh 3.

Món salad Thái "đóng hộp" rất thích hợp cho các cô nàng công sở mang đi làm bữa trưa đấy nhé! Tuy rằng nguyên liệu gồm khá nhiều loại thực phẩm nhưng phần sơ chế lại vô cùng đơn giản thế nên làm món salad này cực kì nhanh.

Salad đậu hũ:

Nguyên liệu

  • 130g dưa chuột
  • ¼ muỗng cafe muối
  • 1 củ gừng nhỏ
  • 30g hành lá
  • 50g dầu mè
  • 35g giấm gạo
  • 20g nước mắm
  • 5g đường
  • 10g muối
  • 300g đậu hũ non
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua 5 món salad cực ngon này - Ảnh 4.

Với cách làm đơn giản nhưng tinh tế, món salad đậu hũ với lớp nước sốt óng ả, ngọt dịu chắc chắn sẽ dễ dàng chinh phục vị giác bất kì ai. Đặc biệt là với những nàng có ý định giảm cân thì món salad này tuyệt đối không thể bỏ qua cho thực đơn mỗi ngày rồi đấy!

Salad 7 lớp:

Nguyên liệu

  • 145gr đậu hà lan, luộc chín
  • 1 nhánh hành lá, cắt khoanh
  • 3 cọng cần tây, cắt khúc nhỏ
  • 3 quả cà chua, cắt miếng nhỏ (hoặc dùng cà chua bị thì cắt đôi)
  • 2 quả cà rốt bào sợi
  • 1 bó rau sà lách
  • 65gr thịt ba chỉ xông khói, chiên giòn
  • Phần sốt ăn kèm:
  • 250gr sốt mayonnaise
  • 15ml nước cốt chanh
  • 30-45ml mật ong
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua 5 món salad cực ngon này - Ảnh 5.

Vừa mới lạ trong cách trình bày cũng như nguyên liệu. Món salad 7 lớp này vừa đảm bảo được độ dinh dưỡng vừa bắt mắt và làm lại rất nhanh nữa. Khi ăn chỉ cần gắp ra đĩa và trộn đều trước khi ăn, bạn sẽ có món ăn ngon miệng và thật hấp dẫn.

Đơn giản mà đưa cơm với món trứng cuộn phô mai chỉ mất 10 phút trong bếp

Tin Hot

Bắp luộc truyền thống xưa rồi, học điệu biến tấu ngô thành món ăn béo ngậy, thơm ngon

Bắp luộc truyền thống xưa rồi, học điệu biến tấu ngô thành món ăn béo ngậy, thơm ngon

Món ngon mỗi ngày
24 giờ trước

Trời se se lạnh có ngay đĩa ngô chiên bơ cả bắp tròn vị ngọt, mặn và ngậy thì hết xẩy bà bẩy còn gì.

Công thức làm cốt bánh gato chocolate ngon và cực kì đơn giản

Công thức làm cốt bánh gato chocolate ngon và cực kì đơn giản

Món ngon mỗi ngày
24 giờ trước

Chỉ cần làm theo phương pháp này đảm bảo bạn và gia đình sẽ có một món bnahs gato chocolate ngon tuyệt vời.

Quýt ngâm đường phèn, bí quyết để không sợ ốm khi giao mùa.

Quýt ngâm đường phèn, bí quyết để không sợ ốm khi giao mùa.

Món ngon mỗi ngày
24 giờ trước

Mỗi khi giao mùa, thời tiết thay đổi làm cho cơ thể con người ốm yếu. Dưới đây là cách để phòng các bệnh khi giao mùa.

Công thức làm miến xào ngon mà không lo béo

Công thức làm miến xào ngon mà không lo béo

Món ngon mỗi ngày
24 giờ trước

Miến xào vốn là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết cách chế biến sao cho ngon miệng.

Thực đơn bữa tối đơn giản mà ngon hết nấc

Thực đơn bữa tối đơn giản mà ngon hết nấc

Món ngon mỗi ngày
24 giờ trước

Với thực đơn cơm tối như thế này, bạn sẽ vừa tiết kiệm được tiền mà vẫn đủ chất và ngon miệng.

Loading...